Насильственное поведение является приобретенным, от него можно отказаться.
Отказ от насильственного поведения изменит к лучшему вашу жизнь и жизнь
ваших близких. Обратитесь за помощью прямо сейчас, позвонив на линию поддержки 660 6077 или написав по адресу tugiliin@sotsiaalkindlustusamet.ee.

Конфликты естественны, насилие – нет

Конфликты и разногласия – естественная часть жизни. А насильственное поведение – это выбор самого человека, оно наносит вред и вам, и окружающим. Для насилия характерны страх жертвы перед поведением агрессора и боль, вызванная его поступками.

Многие люди, применяющие насилие, делают это непреднамеренно. Они часто говорят, что кричали, угрожали, толкались, наносили удары или иным образом проявляли агрессию не нарочно. Такое часто происходит в гневе, после приема алкоголя, вследствие усталости или в иной стрессовой ситуации.

Спросите себя

  • Случалось ли, что я вел(а) себя угрожающе, кого-то бил(а), толкал(а) или запугивал(а)?
  • Не замечал(а) ли я, что близкие меня боятся?
  • Не чувствовал(а) ли я, что теряю контроль над своим поведением?

Если на какие-то из этих вопросов вы ответили утвердительно, советуем обратиться к консультанту и найти способы взять свое поведение под контроль.


Влияние, оказываемое насилием

Насилие наносит вред всем причастным к нему сторонам и оказываемое им влияние более долгосрочно, чем нам кажется. Чем дольше длятся ненадлежащее обращение и насилие, тем сложнее их прекратить. Важной предпосылкой для прекращения насильственного поведения и налаживания отношений является понимание того, как ваше поведение влияет на окружающих. Чем глубже вы осознаете ошибки в своем поведении, тем труднее Вам будет в дальнейшем позволять себе недостойное обращение с другими.

Важно знать, что никакие причины или оправдания не могут уменьшить пагубных последствий насилия и отменить то, что уже сделано. Нужно признаться себе в своем поступке, понять, какое влияние он оказывает на окружающих, принять решение изменить свое поведение и впредь брать на себя ответственность за свои поступки. Сделайте этот шаг!

Вы должны понимать, что когда мы признаемся себе в поступках, о которых сожалеем, нормально переживать чувства вины и стыда. Признание этих чувств помогает нам делать безопасный выбор и брать на себя ответственность за то, что мы уже совершили.

Насилие – это не только физическое действие. Даже если вы не ударите человека, последствия психологического насилия и жестокого обращения будут ощущаться им физически. Например, это может сопровождаться напряжением, проблемами со сном, паническими атаками, тошнотой и подавленностью. Жестокое обращение часто приводит жертву к стрессу, уязвимости, чувству вины, депрессии, страху и растерянности, нервозности, чувству собственной бесполезности и униженности.

Дети, выросшие в семье с жестоким родителем (даже если прямое насилие происходило только между партнерами), испытывают больше негативных эмоций, чаще наносят себе повреждения и с большей вероятностью станут жертвами насилия или сами будут склонны к насилию.

Алкоголь и жестокое обращение

Если вы считаете, что ваша склонность к насилию связана с приемом алкоголя, или ваши близкие говорят вам об этом, важно немедленно предпринять шаги к тому, чтобы значительно снизить или совсем прекратить употребление алкоголя.

Подробнее: www.alkoinfo.ee 

Как отказаться от насильственного поведения?

Если развитие насильственного поведения – длительный процесс, то и избавление от него нередко требует времени. Однако важно, что принять решение и взять на себя ответственность вы можете прямо сейчас. Это не значит, что вам будет запрещено сердиться или испытывать разочарование, – теперь у вас будет выбор, как безопасно управлять этими чувствами.

Здесь поможет осознание того, что ваше поведение – это ваш собственный выбор. Обвинение других в собственных грехах еще никому не помогало. Решение изменить свое поведение имеет критическое значение, но для того, чтобы было легче придерживаться безопасного поведения и избегать проявлений агрессии, стоит обратиться за помощью.


Контакты консультантов

Многие специалисты готовы поддержать вас в отказе от насильственного поведения. Найдите подходящий для себя вариант и свяжитесь со специалистом уже сегодня. Наш консультант выслушает Вас, и вместе вы сможете найти путь к жизни без насилия.

Линия поддержки по отказу от насилия – 660 6077

Если Вас беспокоит собственное поведение, то на линии поддержки по отказу от насилия Вы сможете получить первичную. консультацию. Наш консультант выслушает вас, и вместе вы сможете понять, что делать дальше.

Консультация бесплатная, если нужно, мы предлагаем возможность и очной встречи.

Консультанты отвечают по телефону 660 6077 с 10 до 16 часов.

Если этот вариант не подходит, можете написать: tugiliin@sotsiaalkindlustusamet.ee

Групповые и индивидуальные консультации предлагают:


Кроме того, индивидуальные консультации предоставляют

Таллинн

  • Ирина Шишова; ira.sisova@gmail.com
  • Кюлле Кадарик; Kylle@rohelen.ee
  • Сергей Тиганик; sergei.tiganik@gmail.com
  • Наталия Краснопевцева; nataliakrasn@gmail.com
  • Кайе Пальмет; kaie.violetta@gmail.com
  • Кайдо Тайм; T53888866@gmail.com
  • Хелен Сёэль; tere@abivoti.ee

Тарту

  • Марика Кягго; marika@provida.ee
  • Кятлин Сервет; katlinservet@gmail.com
  • Сигне Уустал; signe.uustal@gmail.com

Нарва

Кейла

  • Ану Эхрпайс; anu.ehrpais@mail.ee

Курессааре

  • Кая Пукк; kaja@oesel.edu.ee

Раквере

  • Велли Эхасалу; info@famigo.ee

Валга

  • Надежда Селиверстова; selivjorstovanadezda@gmail.com